11 deliziose e salutari combinazioni di succhi di frutta da provare

Da starfruit e fragole, a soursop e latte di cocco, queste combinazioni dolci e gustose offrono un pugno sano e gustoso

Succhi di frutta



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I succhi sono un ottimo modo per concludere l'ora di pranzo: dolci e gustosi ma senza il senso di colpa di un dessert zuccherino. Tutti amano questo rituale post-pasto che dà una grande spinta alla tua salute generale.

Ti forniamo un elenco approvato dai nutrizionisti di succhi misti a cui potresti non pensare immediatamente. Queste formule insolite soddisfano e aumentano il tuo apporto di vitamine e minerali. Quindi vai avanti, mescola e divertiti!



1. Starfruit e fragole

Starfruit e fragole

Starfruit è un top performer nell'arena della nutrizione, ma è in basso nell'elenco come scelta per i succhi a causa del suo sapore aspro. Tuttavia, l'agrume ha un basso contenuto calorico (alcune delle calorie per porzione più basse nel mondo della frutta) ed è ricco della metà dell'assunzione giornaliera di vitamina C per 100 ml. Contiene vitamine del complesso B, enormi quantità di minerali come il potassio, che annulla gli effetti di un'elevata assunzione di sodio.



Abbinalo a fragole dolci, che aiutano a compensare l'acidità della carambola. Le fragole aggiungono composti antiossidanti e polifenolici a questo punch rosa, aiutando a rafforzare il tuo sistema immunitario.

2. Avocado e papaia

avocado e papaia

La papaia dolce sostituisce zucchero di palma in questa svolta alla popolare bevanda alla bancarella di avocado. Come superalimento, l'avocado ti dà una vasta gamma di vitamine, comprese le vitamine K, C, B5, B6 ed E, ma anche ricche quantità di potassio e acido oleico che abbassa la pressione sanguigna e aiuta con lo stress cardiaco.

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Mangiare avocado può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e i trigliceridi, mentre la papaia inietta una buona dose del potente antiossidante, il licopene. I carotenoidi presenti nella papaia aiutano a combattere i radicali liberi, migliorando così la carnagione, la salute del cuore e prevenendo persino il cancro.

3. Zucca amara, mela e limone

Zucca amara, mela e limone

Hai sentito che qualunque cosa abbia un sapore amaro deve essere buono per te. L'abbinamento della zucca amara con mele dolci e limoni aspri aiuta a migliorare il sapore della zucca amara, che e trasforma questa combinazione in una bevanda dimagrante naturale.

Josephine Ng, nutrizionista presso The Nutrition Mentor ( www.thenutritionmentor.com ) dice che questa bevanda stimola il fegato a produrre bile per la digestione dei grassi. Un composto simile all'insulina chiamato Polypeptide-p aiuta anche a regolare la glicemia e quindi aiuta a controllare il diabete, dice. La mela contiene pectina di fibre solubili, che aiuta a legare e rimuovere i rifiuti tossici dall'intestino per una buona pulizia disintossicante.

4. Cetriolo, cavolo riccio e pera

cetriolo, cavolo riccio e pera

La pera non è particolarmente apprezzata nei succhi, ma questa combinazione rinfrescante dovrebbe farti ordinare la prossima volta che visiti una bancarella di succhi. I suoi alti livelli di fibra di pectina significa che abbassa il colesterolo e aumenta la salute dell'apparato digerente. L'enorme aumento delle fibre significa anche che rimani più pieno, per un tempo più lungo.

Aggiungi il cavolo riccio nutriente, che contiene tutte le vitamine essenziali e diversi composti antitumorali come il sulforafano e l'indolo-3-carbinolo, e avrai una bevanda miracolosa. Il cetriolo fresco completa questo mix potente. Contiene silice, che aiuta a riparare i tessuti connettivi e ad illuminare la pelle.

5. Avocado, sedano, cetriolo e limone

Avocado, sedano, cetriolo e limone

Accoppia l'avocado con sedano e cetriolo, che aiuta ad aggiungere leggerezza al denso superfood. Le verdure con un alto contenuto di acqua si fondono bene con l'avocado cremoso, dice Josephine. Il sedano e il cetriolo si adattano al clima caldo e umido di Singapore poiché hanno proprietà rinfrescanti. Il ruolo del sedano qui è quello di ridurre la pressione sanguigna fornendo acqua ed elettroliti per reintegrare i nutrienti persi con il sudore.

Il cetriolo fa lo stesso e aggiunge vitamina A, B e C per aumentare l'immunità. Il limone rallenta l'ossidazione e ti carica di vitamina C. Idratante e rinfrescante, questa è la bevanda perfetta dopo un buon allenamento!

6. Mango, ciliegia e dragonfruit

Mango, ciliegia e dragonfruit

Questa ricetta golosa contiene mango dolce, ciliegie e granito di dragonfruit. L'arcobaleno di vitamine e minerali che possiede il mango lo rende un ottimo aiuto per la salute degli occhi, grazie alla sua alta dose di vitamina A e beta-carotene. È ottimo anche a fine pasto a base di carne alla griglia perché uno spettro di composti unici del frutto, come i polifenoli e la mangiferina, lo rendono un perfetto anti-cancerogeno e antiossidante.

Le amarene aiutano ad attivare i PPAR (recettori di attivazione del proliferatore del perossisoma) nei tessuti, promuovere la salute del cuore e ridurre il rischio di ictus. Dragonfruit sigilla l'affare per il tuo sistema immunitario, con le sue proprietà antibatteriche e antimicotiche.

7. Canna da zucchero e carota

Canna da zucchero e carota

Gli zuccheri naturali della canna da zucchero la rendono migliore di qualsiasi bevanda energetica artificiale, senza dubbio. Bevilo per prevenire un crollo post-pasto! Con la sua alta concentrazione di magnesio, potassio, calcio e ferro, crea un ambiente alcalino che aiuta a prevenire il cancro.

Le carote aggiungono un tocco terroso al mix e apportano molte fibre e vitamina A, per aiutarti a mantenerti con gli occhi luminosi durante la giornata lavorativa.

8. Papaya, ananas e limone

Papaya, ananas e limone

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Questi frutti tropicali sono grandi aiuti alla digestione. Sia la papaia che l'ananas sono pieni di ensimi prteolitici, dice Josephine. Questa combinazione è perfetta dopo un pasto pesante a base di carne in quanto ti aiuta a digerire le proteine. La papaia allevia anche la stitichezza se ti senti un po 'intasato.

La scelta di questo trio significa che il tuo sistema riceve un'enorme dose di beta carotene, vitamina C e bioflavonoidi, che sono le pietre angolari di una sana funzionalità del corpo.

9. Melata, mela verde e latte

Melata, mela verde e latte

Denti e ossa forti: questo è ciò che otterrai consumando questa miscela cremosa e rinfrescante, grazie alla melata e al latte. Il melone contiene anche un alto livello di calcio e potassio, che allevia l'ipertensione.

Le mele verdi hanno più fibre delle loro cugine rosse e conferiscono anche una piacevole acidità a questo mix di succhi. La fibra aiuta nel mantenimento dell'apparato digerente, riduce il rischio di cancro al colon e abbassa il colesterolo.

10. Buah long long (mela d'oro), prugna acida

Buah long long (mela d

Allo stand # 01-32 dell'Haig Road Food Centre, il Buah Long Long (o Golden Apple) è la star che domina il menu. Una tazza di questo succo di agrumi aiuta con l'anemia, grazie alle sue alte dosi di ferro e vitamina B1, che aumentano la conta dei globuli rossi e aiutano con un migliore flusso di ossigeno nel sistema.

Il sapore erboso è delizioso e a volte troverai questo succo mescolato con prugna acida, che aggiunge più vitamine per un aumento dell'immunità generale.

11. Soursop, latte di cocco

Soursop, latte di cocco

Questa deliziosa miscela di soursop e latte di cocco aiuta a liberare il sistema digestivo. Soursop contiene molte fibre per aiutare in questo compito, così come acetogenine che hanno proprietà anti-cancro. Il latte di cocco contiene acido laurico, che viene facilmente assorbito dall'organismo per essere utilizzato come energia.

Migliora anche le prestazioni fisiche, la funzione cerebrale e aiuta nella perdita di peso. Gustoso e trasformativo ... Siamo venduti!

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Semi di chia

Soursop, latte di cocco

Sei a un passo dalla buona salute del cuore. Questi semi croccanti contengono un alto livello di fibre, buone per il tuo tratto digerente e con benefici antinfiammatori.

Polvere di curcuma

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Può essere pungente, ma un piccolo cucchiaino di radice bioattiva nella sua forma macinata è sufficiente per tenere a bada l'infiammazione cronica. È perfetto per quel trattamento dopo pranzo perché aiuta la digestione e ha notevoli benefici per il potenziamento del cervello.

Pepe nero

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Questo dà un calcio piccante alla tua bevanda ed è un aiuto digestivo naturale. E indovina un po ': è il compagno perfetto per accompagnare la curcuma, poiché aiuta l'assorbimento della curcumina nella curcuma del 2000%!