10 super frutti per rafforzare la tua salute e il tuo sistema immunitario

Fai il pieno di antiossidanti, vitamina C e fibre con questi gustosi frutti, disponibili tutto l'anno.

10 super frutti per rafforzare la tua salute e il tuo sistema immunitario



FOTOGRAFIA: Sergei Vinogradov, 123rf.com



1. Acai Berry
La bacca di Acai (pronunciata Ah-sa-ee) è entrata in scena da qualche parte all'inizio degli anni 2000 e si è vista essere approvata da celebrità di grande nome come Oprah per i suoi presunti benefici per la salute. Ciò che distingue Super Fruit da qualsiasi frutto normale sono i livelli incredibilmente alti di antiossidanti che racchiude aiutando il tuo corpo a combattere i dannosi radicali liberi.

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2. Apple

Ebbene, deve esserci del vero nel detto: una mela al giorno tiene lontano il dottore. In primo luogo, se sei incline a fare spuntini, la mela fibrosa ti aiuta a mantenerti pieno per periodi di tempo più lunghi. Le stesse proprietà fibrose fanno anche miracoli per il tuo sistema digestivo e aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo nel tuo corpo. La buccia della mela è ricca di quercetina, un antiossidante che aiuta a combattere i disturbi cardiaci, alleviare i dolori infiammatori, combattere le allergie e anche mantenere la salute della tua pelle. Inoltre, le mele sono generalmente sempre facilmente disponibili ovunque e durante tutto l'anno.

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3. Banana

Questa voce nell'elenco dovrebbe avere familiarità con coloro che praticano regolarmente attività fisiche. Questo meraviglioso frutto giallo è pieno di carboidrati sani per mantenerti energico e potassio per aiutare a migliorare le funzioni muscolari per aiutarti a evitare gli effetti collaterali dello sforzo fisico. Questo non funziona solo prima dell'allenamento, ma anche dopo l'allenamento, dove il tuo corpo è affamato di sostanze nutritive.

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4. Bacca di Goji

Le bacche di Goji sono state a lungo considerate un super frutto dai monaci himalayani migliaia di anni fa. Avanzando rapidamente fino al presente, le bacche di Goji hanno visto un uso diffuso tra gli appassionati di salute grazie alle sue proprietà antiossidanti, all'alto contenuto di vitamina (C e A), alla presenza di beta-carotine (vitamina B1 e B2) che aiuta a mantenere e migliorare la salute degli occhi. Le bacche di Goji sono anche una buona fonte alternativa di proteine ​​per coloro che non consumano carne o prodotti di origine animale.

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5. Melograno

I melograni sono una gemma di un frutto. Taglia uno aperto e sei accolto con molti piccoli semi scintillanti simili al rubino. Ebbene, il melograno non solo ha un bell'aspetto e un buon sapore, ma è anche un frutto molto nutriente. I suoi contenuti antiossidanti sono fuori dai guai. Uno di questi antiossidanti è la Punicalagine, che è molto potente nell'aiutare a combattere i radicali liberi oltre a ulteriori benefici anti-infiammatori.

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6. Kiwi

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Lo stato di superfrutto del kiwi risiede nella sua abbondanza di vitamina C.In effetti, ha una delle più alte densità di vitamina C di tutti i frutti tra gli altri nutrienti utili come le vitamine K, la vitamina E e il postassio. La buccia ei semi del kiwi contengono preziose fibre insolubili che aiutano la digestione e ti aiutano a rimanere pieno più a lungo. Per le donne incinte, il kiwi è ricco di folato, che è fondamentale per lo sviluppo delle cellule e degli organi nei bambini non ancora nati.

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7. Arancia

Deve esserci un motivo per cui le arance sono uno dei frutti più consumati al mondo. È una delle fonti più accessibili e più ricche di vitamina C. Quasi ogni parte del suo frutto è benefica per il tuo corpo dal midollo che separa la polpa dalla buccia, che contiene fibre prebiotiche e bioflavonoidi, alla buccia o scorza che è ricco di vitamina A.

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8. Mirtillo

I mirtilli sono un alimento per la mente efficace. Una parte importante è dovuta al suo alto contenuto di flavonoidi che aiuta con la memoria e le funzioni cerebrali generali. Aiuta a mantenere la funzione cognitiva che è particolarmente utile per l'invecchiamento demografico. Inoltre è ricco di antiossidanti che forniscono benefici a tutto tondo per il corpo e la mente.

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9. Papaya

La papaya è una delle preferite da molti in questa regione per la sua consistenza morbida e il sapore che ha la giusta quantità di dolcezza. Oltre alle sue proprietà antiossidanti, è ricco di vitamine (E, A e C). La papaia contiene anche la papaina, che è un enzima che aiuta nella digestione tanto da essere utilizzata, infatti, fin dall'antichità come batticarne. Questo enzima meraviglioso è anche noto per aiutare ad alleviare le infiammazioni ed è stato usato localmente per alleviare ustioni e altri disturbi della pelle. Per finire, ha un ottimo sapore in un frullato!

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10. Avocado

Il ricco e cremoso Avocado è ricco di grassi ... grassi buoni! Conosciuto anche come Alligator Pear, questo Super Fruit è ricco di grassi monoinsaturi che offrono tutta una serie di benefici per il tuo cuore. Questo alto contenuto di grassi aiuta anche l'assorbimento di preziosi carotenoidi che l'avocado stesso contiene elevate quantità per aiutarti a mantenere la salute della tua pelle, occhi e sistema cardiovascolare. Inoltre, è più o meno un fatto importante ben noto che senza avocado, non puoi fare un vero guacamole, quindi c'è quello.

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